Caderno de Treino
Calculadora de anilhas
Informe o peso total que você quer na barra. Você vê exatamente quais anilhas colocar em cada lado.
As anilhas de cada série, direto no seu registro
O Caderno de Treino mostra quais anilhas colocar em cada série enquanto você treina. App grátis, sem assinatura.
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Pesos comuns com barra de 20 kg
| Total | Por lado |
|---|---|
| 40 kg | 10 |
| 50 kg | 15 |
| 60 kg | 20 |
| 70 kg | 25 |
| 80 kg | 25 + 5 |
| 90 kg | 25 + 10 |
| 100 kg | 25 + 15 |
| 110 kg | 25 + 20 |
| 120 kg | 25 + 25 |
| 130 kg | 25 + 25 + 5 |
| 140 kg | 25 + 25 + 10 |
| 150 kg | 25 + 25 + 15 |
| 160 kg | 25 + 25 + 20 |
| 170 kg | 25 + 25 + 25 |
| 180 kg | 25 + 25 + 25 + 5 |
| 190 kg | 25 + 25 + 25 + 10 |
| 200 kg | 25 + 25 + 25 + 15 |
Como funciona
Tire o peso da barra, divida por dois e preencha cada lado começando pelas anilhas maiores. Assim você carrega o menor número de anilhas. É o mesmo cálculo da calculadora de anilhas do app Caderno de Treino.
Cores das anilhas
Anilhas de competição seguem um código de cores: vermelha 25 kg, azul 20 kg, amarela 15 kg, verde 10 kg e branca 5 kg. Anilhas em libras costumam ser de 45, 35, 25, 10, 5 e 2,5 lb.
Perguntas
Quanto pesa a barra?
Uma barra olímpica masculina padrão pesa 20 kg e a feminina 15 kg. Muitas academias também têm barras técnicas de 10 kg e barras fixas mais leves.
Conto as presilhas?
Presilhas de competição pesam 2,5 kg cada, mas as de mola da maioria das academias quase não pesam. A maioria não conta.
E se o peso não fechar certinho?
A calculadora mostra o que sobra. Arredonde para o peso mais próximo que dá para montar ou use anilhas pequenas se a academia tiver.