Silový denník
Kalkulačka kotúčov
Zadaj celkovú váhu, ktorú chceš mať na osi. Uvidíš presne, aké kotúče dať na každú stranu.
Kotúče pre každú sériu priamo v denníku
Silový denník ti počas tréningu ukazuje, aké kotúče naložiť pre každú sériu. Aplikácia zadarmo, bez predplatného.
Stiahnuť z Google PlayČoskoro v App Store
Bežné váhy s osou 20 kg
| Spolu | Na stranu |
|---|---|
| 40 kg | 10 |
| 50 kg | 15 |
| 60 kg | 20 |
| 70 kg | 25 |
| 80 kg | 25 + 5 |
| 90 kg | 25 + 10 |
| 100 kg | 25 + 15 |
| 110 kg | 25 + 20 |
| 120 kg | 25 + 25 |
| 130 kg | 25 + 25 + 5 |
| 140 kg | 25 + 25 + 10 |
| 150 kg | 25 + 25 + 15 |
| 160 kg | 25 + 25 + 20 |
| 170 kg | 25 + 25 + 25 |
| 180 kg | 25 + 25 + 25 + 5 |
| 190 kg | 25 + 25 + 25 + 10 |
| 200 kg | 25 + 25 + 25 + 15 |
Ako to funguje
Odpočítaj os, vydeľ dvomi a každú stranu plň od najväčších kotúčov. Tak budeš nosiť čo najmenej kotúčov. Je to rovnaký výpočet ako kalkulačka kotúčov v aplikácii Silový denník.
Farby kotúčov
Súťažné kotúče majú farebný kód: červený 25 kg, modrý 20 kg, žltý 15 kg, zelený 10 kg a biely 5 kg. Kotúče v librách bývajú 45, 35, 25, 10, 5 a 2,5 lb.
Otázky
Koľko váži os?
Bežná olympijská mužská os váži 20 kg a ženská 15 kg. Mnohé posilňovne majú aj technické osi 10 kg a ľahšie pevné osi.
Mám počítať zámky?
Súťažné zámky vážia 2,5 kg kus, ale pružinové zámky vo väčšine posilňovní nevážia skoro nič. Väčšina ľudí ich nepočíta.
Čo keď váha nevychádza presne?
Kalkulačka ukáže, čo zostáva. Zaokrúhli na najbližšiu váhu, ktorú naložíš, alebo použi malé kotúče, ak ich posilňovňa má.