Salikirja
Levylaskuri
Syötä paino, jonka haluat tankoon. Näet tarkalleen, mitkä levyt kumpaankin päähän laitetaan.
Levyt jokaiseen sarjaan, suoraan treenipäiväkirjassa
Salikirja näyttää treenin aikana jokaiselle sarjalle, mitkä levyt tankoon laitetaan. Ilmainen sovellus, ei tilausta.
Lataa Google PlaystaPian App Storessa
Yleisiä painoja 20 kg:n tangolla
| Yhteensä | Per puoli |
|---|---|
| 40 kg | 10 |
| 50 kg | 15 |
| 60 kg | 20 |
| 70 kg | 25 |
| 80 kg | 25 + 5 |
| 90 kg | 25 + 10 |
| 100 kg | 25 + 15 |
| 110 kg | 25 + 20 |
| 120 kg | 25 + 25 |
| 130 kg | 25 + 25 + 5 |
| 140 kg | 25 + 25 + 10 |
| 150 kg | 25 + 25 + 15 |
| 160 kg | 25 + 25 + 20 |
| 170 kg | 25 + 25 + 25 |
| 180 kg | 25 + 25 + 25 + 5 |
| 190 kg | 25 + 25 + 25 + 10 |
| 200 kg | 25 + 25 + 25 + 15 |
Näin se toimii
Vähennä tanko, jaa kahdella ja täytä kumpikin puoli isoimmista levyistä alkaen. Silloin kannettavia levyjä on mahdollisimman vähän. Laskenta on sama kuin Salikirja-sovelluksen levylaskurissa.
Levyjen värit
Kilpailulevyillä on värikoodi: punainen 25 kg, sininen 20 kg, keltainen 15 kg, vihreä 10 kg ja valkoinen 5 kg. Paunalevyt ovat yleensä 45, 35, 25, 10, 5 ja 2,5 lb.
Kysymyksiä
Paljonko tanko painaa?
Tavallinen olympiamiesten tanko painaa 20 kg ja naisten tanko 15 kg. Monilla saleilla on myös 10 kg:n tekniikkatankoja ja kevyempiä kiinteitä tankoja.
Lasketaanko lukot mukaan?
Kilpailulukot painavat 2,5 kg kappale, mutta useimpien salien jousilukot eivät paina juuri mitään. Useimmat eivät laske niitä.
Entä jos paino ei mene tasan?
Laskuri näyttää, mitä jää yli. Pyöristä lähimpään painoon, jonka saat kuormattua, tai käytä pieniä levyjä, jos salilla on niitä.