ウェイト手帳
無料の計算ツール
プレート計算
バーに載せたい合計重量を入れてください。片側に付けるプレートが正確にわかります。
片側–
セットごとのプレートを記録画面に表示
「ウェイト手帳」はトレーニング中、セットごとに付けるプレートを表示します。無料アプリ、サブスクなし。
Google Play で手に入れようApp Store に近日登場
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20 kg バーでのよく使う重量
| 合計 | 片側 |
|---|---|
| 40 kg | 10 |
| 50 kg | 15 |
| 60 kg | 20 |
| 70 kg | 25 |
| 80 kg | 25 + 5 |
| 90 kg | 25 + 10 |
| 100 kg | 25 + 15 |
| 110 kg | 25 + 20 |
| 120 kg | 25 + 25 |
| 130 kg | 25 + 25 + 5 |
| 140 kg | 25 + 25 + 10 |
| 150 kg | 25 + 25 + 15 |
| 160 kg | 25 + 25 + 20 |
| 170 kg | 25 + 25 + 25 |
| 180 kg | 25 + 25 + 25 + 5 |
| 190 kg | 25 + 25 + 25 + 10 |
| 200 kg | 25 + 25 + 25 + 15 |
計算のしくみ
バーの重さを引いて2で割り、大きいプレートから順に片側を埋めます。こうすると運ぶプレートの枚数が最も少なくなります。アプリ「ウェイト手帳」のプレート計算と同じ方法です。
プレートの色
競技用プレートは色で重さがわかります：赤 25 kg、青 20 kg、黄 15 kg、緑 10 kg、白 5 kg。ポンドのプレートは通常 45、35、25、10、5、2.5 lb です。
よくある質問
バーの重さは？
一般的な男子用オリンピックバーは 20 kg、女子用は 15 kg です。10 kg の練習用バーや、もっと軽い固定式バーがあるジムも多いです。
カラーの重さも数える？
競技用カラーは1個 2.5 kg ですが、多くのジムにあるスプリング式はほぼ重さがありません。数えない人がほとんどです。
ぴったりの重量にならないときは？
余りが表示されます。付けられる一番近い重量に丸めるか、ジムに小さいプレートがあれば使いましょう。