Liftquill
Skivkalkylator
Skriv in vikten du vill ha på stången. Du ser exakt vilka skivor du ska lägga på varje sida.
Skivorna för varje set, direkt i loggen
Liftquill visar vilka skivor du ska lägga på för varje set medan du tränar. Gratis app, ingen prenumeration.
Ladda ned på Google PlaySnart i App Store
Vanliga vikter med 20 kg stång
| Totalt | Per sida |
|---|---|
| 40 kg | 10 |
| 50 kg | 15 |
| 60 kg | 20 |
| 70 kg | 25 |
| 80 kg | 25 + 5 |
| 90 kg | 25 + 10 |
| 100 kg | 25 + 15 |
| 110 kg | 25 + 20 |
| 120 kg | 25 + 25 |
| 130 kg | 25 + 25 + 5 |
| 140 kg | 25 + 25 + 10 |
| 150 kg | 25 + 25 + 15 |
| 160 kg | 25 + 25 + 20 |
| 170 kg | 25 + 25 + 25 |
| 180 kg | 25 + 25 + 25 + 5 |
| 190 kg | 25 + 25 + 25 + 10 |
| 200 kg | 25 + 25 + 25 + 15 |
Så fungerar det
Dra av stången, dela med två och fyll varje sida med de största skivorna först. Då blir det så få skivor som möjligt att bära. Det är samma uträkning som skivräknaren i appen Liftquill.
Skivornas färger
Tävlingsskivor följer en färgkod: röd 25 kg, blå 20 kg, gul 15 kg, grön 10 kg och vit 5 kg. Skivor i pund är oftast 45, 35, 25, 10, 5 och 2,5 lb.
Frågor
Hur mycket väger stången?
En vanlig olympisk herrstång väger 20 kg och en damstång 15 kg. Många gym har också teknikstänger på 10 kg och lättare fasta stänger.
Ska jag räkna med låsen?
Tävlingslås väger 2,5 kg styck, men fjäderlåsen på de flesta gym väger nästan ingenting. De flesta räknar inte med dem.
Vad gör jag om vikten inte går jämnt ut?
Kalkylatorn visar vad som blir över. Avrunda till närmaste vikt du kan lasta, eller använd små skivor om gymmet har dem.