Dnevnik snage
Kalkulator tegova
Unesi ukupnu težinu koju želiš na šipki. Videćeš tačno koje tegove da staviš na svaku stranu.
Tegovi za svaku seriju, direktno u dnevniku
Dnevnik snage ti tokom treninga pokazuje koje tegove da staviš za svaku seriju. Besplatna aplikacija, bez pretplate.
Preuzmi na Google PlayUskoro u App Store
Česte težine sa šipkom od 20 kg
| Ukupno | Po strani |
|---|---|
| 40 kg | 10 |
| 50 kg | 15 |
| 60 kg | 20 |
| 70 kg | 25 |
| 80 kg | 25 + 5 |
| 90 kg | 25 + 10 |
| 100 kg | 25 + 15 |
| 110 kg | 25 + 20 |
| 120 kg | 25 + 25 |
| 130 kg | 25 + 25 + 5 |
| 140 kg | 25 + 25 + 10 |
| 150 kg | 25 + 25 + 15 |
| 160 kg | 25 + 25 + 20 |
| 170 kg | 25 + 25 + 25 |
| 180 kg | 25 + 25 + 25 + 5 |
| 190 kg | 25 + 25 + 25 + 10 |
| 200 kg | 25 + 25 + 25 + 15 |
Kako radi
Oduzmi šipku, podeli sa dva i popuni svaku stranu počevši od najvećih tegova. Tako nosiš što manje tegova. Isti je proračun kao u kalkulatoru tegova u aplikaciji Dnevnik snage.
Boje tegova
Takmičarski tegovi imaju kod boja: crveni 25 kg, plavi 20 kg, žuti 15 kg, zeleni 10 kg i beli 5 kg. Tegovi u funtama su obično 45, 35, 25, 10, 5 i 2,5 lb.
Pitanja
Koliko je teška šipka?
Standardna muška olimpijska šipka teška je 20 kg, a ženska 15 kg. Mnoge teretane imaju i tehničke šipke od 10 kg i lakše fiksne šipke.
Da li računam stege?
Takmičarske stege teške su po 2,5 kg, ali opružne stege u većini teretana skoro ništa ne teže. Većina ih ne računa.
Šta ako težina ne izađe tačno?
Kalkulator pokazuje koliko ostaje. Zaokruži na najbližu težinu koju možeš da složiš ili koristi male tegove ako ih teretana ima.