Antrenman Defteri
Plaka hesaplama
Barda olmasını istediğin toplam ağırlığı gir. Her iki yana hangi plakaları takacağını tam olarak görürsün.
Her setin plakaları doğrudan kaydında
Antrenman Defteri, antrenman sırasında her set için hangi plakaları takacağını gösterir. Ücretsiz uygulama, abonelik yok.
Google Play’den indirYakında App Store’da
20 kg bar ile sık kullanılan ağırlıklar
| Toplam | Bir taraf |
|---|---|
| 40 kg | 10 |
| 50 kg | 15 |
| 60 kg | 20 |
| 70 kg | 25 |
| 80 kg | 25 + 5 |
| 90 kg | 25 + 10 |
| 100 kg | 25 + 15 |
| 110 kg | 25 + 20 |
| 120 kg | 25 + 25 |
| 130 kg | 25 + 25 + 5 |
| 140 kg | 25 + 25 + 10 |
| 150 kg | 25 + 25 + 15 |
| 160 kg | 25 + 25 + 20 |
| 170 kg | 25 + 25 + 25 |
| 180 kg | 25 + 25 + 25 + 5 |
| 190 kg | 25 + 25 + 25 + 10 |
| 200 kg | 25 + 25 + 25 + 15 |
Nasıl çalışır
Barın ağırlığını çıkar, ikiye böl ve her tarafı en büyük plakalardan başlayarak doldur. Böylece en az sayıda plaka taşırsın. Antrenman Defteri uygulamasındaki plaka hesaplayıcıyla aynı hesaptır.
Plaka renkleri
Yarışma plakalarında renk kodu vardır: kırmızı 25 kg, mavi 20 kg, sarı 15 kg, yeşil 10 kg ve beyaz 5 kg. Pound plakalar genelde 45, 35, 25, 10, 5 ve 2,5 lb’dir.
Sorular
Bar kaç kilo?
Standart erkek olimpik barı 20 kg, kadın barı 15 kg’dır. Birçok salonda 10 kg teknik barlar ve daha hafif sabit barlar da bulunur.
Klipsleri saymalı mıyım?
Yarışma klipsleri tanesi 2,5 kg’dır ama çoğu salondaki yaylı klipsler neredeyse hiç ağırlık taşımaz. Çoğu kişi onları saymaz.
Ağırlık tam tutmazsa ne yapmalı?
Hesaplayıcı artanı gösterir. Yükleyebileceğin en yakın ağırlığa yuvarla ya da salonunda varsa küçük plakalar kullan.