Zeszyt Treningowy
Kalkulator talerzy
Wpisz łączny ciężar, jaki chcesz mieć na sztandze. Zobaczysz dokładnie, jakie talerze założyć na każdą stronę.
Talerze do każdej serii, prosto w dzienniku
Zeszyt Treningowy pokazuje podczas treningu, jakie talerze założyć w każdej serii. Darmowa aplikacja, bez subskrypcji.
Pobierz z Google PlayWkrótce w App Store
Popularne ciężary z gryfem 20 kg
| Razem | Na stronę |
|---|---|
| 40 kg | 10 |
| 50 kg | 15 |
| 60 kg | 20 |
| 70 kg | 25 |
| 80 kg | 25 + 5 |
| 90 kg | 25 + 10 |
| 100 kg | 25 + 15 |
| 110 kg | 25 + 20 |
| 120 kg | 25 + 25 |
| 130 kg | 25 + 25 + 5 |
| 140 kg | 25 + 25 + 10 |
| 150 kg | 25 + 25 + 15 |
| 160 kg | 25 + 25 + 20 |
| 170 kg | 25 + 25 + 25 |
| 180 kg | 25 + 25 + 25 + 5 |
| 190 kg | 25 + 25 + 25 + 10 |
| 200 kg | 25 + 25 + 25 + 15 |
Jak to działa
Odejmij gryf, podziel przez dwa i wypełnij każdą stronę, zaczynając od największych talerzy. Wtedy nosisz jak najmniej talerzy. To to samo obliczenie co kalkulator talerzy w aplikacji Zeszyt Treningowy.
Kolory talerzy
Talerze zawodnicze mają kod kolorów: czerwony 25 kg, niebieski 20 kg, żółty 15 kg, zielony 10 kg i biały 5 kg. Talerze w funtach to zwykle 45, 35, 25, 10, 5 i 2,5 lb.
Pytania
Ile waży gryf?
Standardowy olimpijski gryf męski waży 20 kg, a damski 15 kg. Wiele siłowni ma też gryfy techniczne 10 kg i lżejsze gryfy stałe.
Czy liczyć zaciski?
Zaciski zawodnicze ważą po 2,5 kg, ale sprężynowe zaciski na większości siłowni prawie nic nie ważą. Większość osób ich nie liczy.
Co jeśli ciężar nie wychodzi równo?
Kalkulator pokazuje, ile zostaje. Zaokrąglij do najbliższego ciężaru, który da się załadować, albo użyj małych talerzy, jeśli siłownia je ma.