Sổ Tay Tập Tạ
Tính bánh tạ
Nhập tổng mức tạ bạn muốn trên đòn. Bạn sẽ thấy chính xác cần lắp bánh tạ nào ở mỗi bên.
Bánh tạ cho từng hiệp, ngay trong nhật ký
Sổ Tay Tập Tạ cho bạn biết cần lắp bánh tạ nào ở mỗi hiệp khi đang tập. Ứng dụng miễn phí, không cần đăng ký gói.
Tải trên Google PlaySắp có trên App Store
Mức tạ thường dùng với đòn 20 kg
| Tổng | Mỗi bên |
|---|---|
| 40 kg | 10 |
| 50 kg | 15 |
| 60 kg | 20 |
| 70 kg | 25 |
| 80 kg | 25 + 5 |
| 90 kg | 25 + 10 |
| 100 kg | 25 + 15 |
| 110 kg | 25 + 20 |
| 120 kg | 25 + 25 |
| 130 kg | 25 + 25 + 5 |
| 140 kg | 25 + 25 + 10 |
| 150 kg | 25 + 25 + 15 |
| 160 kg | 25 + 25 + 20 |
| 170 kg | 25 + 25 + 25 |
| 180 kg | 25 + 25 + 25 + 5 |
| 190 kg | 25 + 25 + 25 + 10 |
| 200 kg | 25 + 25 + 25 + 15 |
Cách tính
Trừ trọng lượng đòn, chia đôi rồi lắp mỗi bên bắt đầu từ bánh tạ lớn nhất. Như vậy bạn phải mang ít bánh tạ nhất. Đây cũng là cách tính trong máy tính bánh tạ của ứng dụng Sổ Tay Tập Tạ.
Màu bánh tạ
Bánh tạ thi đấu có mã màu: đỏ 25 kg, xanh dương 20 kg, vàng 15 kg, xanh lá 10 kg và trắng 5 kg. Bánh tạ tính bằng pound thường là 45, 35, 25, 10, 5 và 2,5 lb.
Câu hỏi
Đòn tạ nặng bao nhiêu?
Đòn Olympic nam tiêu chuẩn nặng 20 kg, đòn nữ nặng 15 kg. Nhiều phòng tập cũng có đòn kỹ thuật 10 kg và đòn cố định nhẹ hơn.
Có tính khóa tạ không?
Khóa thi đấu nặng 2,5 kg mỗi cái, nhưng khóa lò xo ở hầu hết phòng tập gần như không nặng. Đa số không tính.
Nếu mức tạ không chia đều thì sao?
Máy tính sẽ hiển thị phần dư. Làm tròn đến mức gần nhất bạn lắp được hoặc dùng bánh tạ nhỏ nếu phòng tập có.