Caderno de Treino
Calculadora de discos
Introduz o peso total que queres na barra. Vês exatamente que discos pôr em cada lado.
Os discos de cada série, no teu registo
A app Caderno de Treino mostra-te que discos pôr em cada série enquanto treinas. App gratuita, sem subscrição.
Disponível no Google PlayBrevemente na App Store
Pesos habituais com barra de 20 kg
| Total | Por lado |
|---|---|
| 40 kg | 10 |
| 50 kg | 15 |
| 60 kg | 20 |
| 70 kg | 25 |
| 80 kg | 25 + 5 |
| 90 kg | 25 + 10 |
| 100 kg | 25 + 15 |
| 110 kg | 25 + 20 |
| 120 kg | 25 + 25 |
| 130 kg | 25 + 25 + 5 |
| 140 kg | 25 + 25 + 10 |
| 150 kg | 25 + 25 + 15 |
| 160 kg | 25 + 25 + 20 |
| 170 kg | 25 + 25 + 25 |
| 180 kg | 25 + 25 + 25 + 5 |
| 190 kg | 25 + 25 + 25 + 10 |
| 200 kg | 25 + 25 + 25 + 15 |
Como funciona
Tira o peso da barra, divide por dois e enche cada lado a começar pelos discos maiores. Assim carregas o menor número de discos. É o mesmo cálculo da calculadora de discos da app Caderno de Treino.
Cores dos discos
Os discos de competição seguem um código de cores: vermelho 25 kg, azul 20 kg, amarelo 15 kg, verde 10 kg e branco 5 kg. Os discos em libras costumam ser de 45, 35, 25, 10, 5 e 2,5 lb.
Perguntas
Quanto pesa a barra?
Uma barra olímpica masculina normal pesa 20 kg e a feminina 15 kg. Muitos ginásios têm também barras técnicas de 10 kg e barras fixas mais leves.
Conto os fechos?
Os fechos de competição pesam 2,5 kg cada, mas as molas da maioria dos ginásios quase não pesam. A maioria não as conta.
E se o peso não der certo?
A calculadora mostra o que sobra. Arredonda para o peso mais próximo que consegues carregar ou usa discos pequenos se o ginásio os tiver.