Jõupäevik
Ketaste kalkulaator
Sisesta koguraskus, mida kangile tahad. Näed täpselt, milliseid kettaid kummalegi poolele panna.
Kettad iga seeria jaoks otse päevikus
Jõupäevik näitab treeningu ajal iga seeria jaoks, milliseid kettaid panna. Tasuta rakendus, tellimust pole.
Laadi alla Google PlaystVarsti App Store’is
Levinud raskused 20 kg kangiga
| Kokku | Ühel poolel |
|---|---|
| 40 kg | 10 |
| 50 kg | 15 |
| 60 kg | 20 |
| 70 kg | 25 |
| 80 kg | 25 + 5 |
| 90 kg | 25 + 10 |
| 100 kg | 25 + 15 |
| 110 kg | 25 + 20 |
| 120 kg | 25 + 25 |
| 130 kg | 25 + 25 + 5 |
| 140 kg | 25 + 25 + 10 |
| 150 kg | 25 + 25 + 15 |
| 160 kg | 25 + 25 + 20 |
| 170 kg | 25 + 25 + 25 |
| 180 kg | 25 + 25 + 25 + 5 |
| 190 kg | 25 + 25 + 25 + 10 |
| 200 kg | 25 + 25 + 25 + 15 |
Kuidas see töötab
Lahuta kang, jaga kahega ja täida mõlemad pooled suurimatest ketastest alustades. Nii pead kandma võimalikult vähe kettaid. See on sama arvutus nagu rakenduse Jõupäevik ketaste kalkulaatoris.
Ketaste värvid
Võistluskettad järgivad värvikoodi: punane 25 kg, sinine 20 kg, kollane 15 kg, roheline 10 kg ja valge 5 kg. Naeltes kettad on tavaliselt 45, 35, 25, 10, 5 ja 2,5 lb.
Küsimused
Kui palju kang kaalub?
Tavaline meeste olümpiakang kaalub 20 kg ja naiste kang 15 kg. Paljudes saalides on ka 10 kg tehnikakangid ja kergemad fikseeritud kangid.
Kas lukud lähevad arvesse?
Võistluslukud kaaluvad 2,5 kg tükk, kuid enamiku saalide vedrulukud ei kaalu peaaegu midagi. Enamik ei arvesta neid.
Mis siis, kui raskus täpselt välja ei tule?
Kalkulaator näitab, mis üle jääb. Ümarda lähima raskuseni, mida saad laadida, või kasuta väikesi kettaid, kui saalis neid on.