Hantelbuch
Scheiben-Rechner
Gib das Gesamtgewicht ein, das auf die Stange soll. Du siehst genau, welche Scheiben auf jede Seite kommen.
Die Scheiben für jeden Satz, direkt im Log
Hantelbuch zeigt dir beim Training für jeden Satz, welche Scheiben du auflegen musst. Kostenlose App, kein Abo.
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Häufige Gewichte mit 20-kg-Stange
| Gesamt | Pro Seite |
|---|---|
| 40 kg | 10 |
| 50 kg | 15 |
| 60 kg | 20 |
| 70 kg | 25 |
| 80 kg | 25 + 5 |
| 90 kg | 25 + 10 |
| 100 kg | 25 + 15 |
| 110 kg | 25 + 20 |
| 120 kg | 25 + 25 |
| 130 kg | 25 + 25 + 5 |
| 140 kg | 25 + 25 + 10 |
| 150 kg | 25 + 25 + 15 |
| 160 kg | 25 + 25 + 20 |
| 170 kg | 25 + 25 + 25 |
| 180 kg | 25 + 25 + 25 + 5 |
| 190 kg | 25 + 25 + 25 + 10 |
| 200 kg | 25 + 25 + 25 + 15 |
So funktioniert es
Stange abziehen, durch zwei teilen und jede Seite zuerst mit den größten Scheiben füllen. So musst du möglichst wenige Scheiben tragen. Es ist dieselbe Rechnung wie im Scheibenrechner der App Hantelbuch.
Farben der Scheiben
Wettkampfscheiben folgen einem Farbcode: rot 25 kg, blau 20 kg, gelb 15 kg, grün 10 kg und weiß 5 kg. Scheiben in Pfund wiegen meist 45, 35, 25, 10, 5 und 2,5 lb.
Fragen
Wie schwer ist die Langhantelstange?
Eine normale olympische Männerstange wiegt 20 kg, eine Frauenstange 15 kg. Viele Studios haben auch 10-kg-Technikstangen und leichtere SZ- oder Fixstangen.
Zähle ich die Verschlüsse mit?
Wettkampfverschlüsse wiegen je 2,5 kg, die Federverschlüsse in den meisten Studios fast nichts. Die meisten zählen sie nicht mit.
Was, wenn das Gewicht nicht genau aufgeht?
Der Rechner zeigt, was übrig bleibt. Runde auf das nächste Gewicht, das du laden kannst, oder nutze kleine Scheiben, falls dein Studio welche hat.