Caderno de Treino: Academia

Caderno de Treino

Ficha de treino de academia. Último treino já preenchido e recordes. Grátis.

Caderno de Treino é o diário de treino para quem puxa ferro. Rápido de registrar, fácil de ler e sem enrolação.

Disponível no Google Play

Em breve na App Store

Caderno de Treino é grátis e sem conta: registre treinos, veja o histórico e sua evolução treino a treino. Seus primeiros 8 treinos incluem todos os recursos Pro.

REGISTRE EM SEGUNDOS

Seu último treino já vem preenchido: séries, reps e carga de cada exercício
Toque em Pronto e o timer de descanso começa, com aviso quando acabar
Calculadora de anilhas que mostra exatamente o que colocar na barra
Séries de aquecimento, notas por exercício e cronômetro para exercícios por tempo
Mais de 120 exercícios, e é fácil criar os seus

VEJA SUA EVOLUÇÃO

Comparação série a série com o último treino
Gráficos e recordes de cada exercício
Sugestões de quando aumentar a carga
Meta semanal como uma barra que vai ganhando anilhas

PROGRAMAS QUE PROGRIDEM POR VOCÊ

Programas prontos: 5/3/1, GZCLP, PHUL, 5×5, Push/Pull/Pernas e mais
As cargas são calculadas para você, semana a semana
Treino do dia: o app sugere uma sessão pelo que descansou mais

SEUS DADOS SÃO SEUS

Sem conta, sem login, sem anúncios
Seus treinos ficam no seu celular, não com a gente
Funciona offline
Traga seu histórico do Strong, Hevy e da maioria dos arquivos CSV
Exporte todos os treinos para um arquivo quando quiser, sempre grátis

Ferramentas grátis

Calculadoras e treinos

Calculadora de 1RM

Calcule sua carga máxima e veja o peso para cada porcentagem.

Calculadora de anilhas

Veja exatamente quais anilhas colocar em cada lado da barra.

Fichas de treino

Seis treinos prontos, do full body para iniciantes ao Hyrox.