Løfteboka
Skivekalkulator
Skriv inn vekten du vil ha på stanga. Du ser nøyaktig hvilke skiver du skal legge på hver side.
Skivene for hvert sett, rett i loggen
Løfteboka viser hvilke skiver du skal legge på for hvert sett mens du trener. Gratis app, ingen abonnement.
Last ned på Google PlaySnart i App Store
Vanlige vekter med 20 kg stang
| Totalt | Per side |
|---|---|
| 40 kg | 10 |
| 50 kg | 15 |
| 60 kg | 20 |
| 70 kg | 25 |
| 80 kg | 25 + 5 |
| 90 kg | 25 + 10 |
| 100 kg | 25 + 15 |
| 110 kg | 25 + 20 |
| 120 kg | 25 + 25 |
| 130 kg | 25 + 25 + 5 |
| 140 kg | 25 + 25 + 10 |
| 150 kg | 25 + 25 + 15 |
| 160 kg | 25 + 25 + 20 |
| 170 kg | 25 + 25 + 25 |
| 180 kg | 25 + 25 + 25 + 5 |
| 190 kg | 25 + 25 + 25 + 10 |
| 200 kg | 25 + 25 + 25 + 15 |
Slik fungerer det
Trekk fra stanga, del på to og fyll hver side med de største skivene først. Da blir det færrest mulig skiver å bære. Det er samme utregning som skivekalkulatoren i appen Løfteboka.
Skivenes farger
Konkurranseskiver følger en fargekode: rød 25 kg, blå 20 kg, gul 15 kg, grønn 10 kg og hvit 5 kg. Skiver i pund er som regel 45, 35, 25, 10, 5 og 2,5 lb.
Spørsmål
Hvor mye veier stanga?
En vanlig olympisk herrestang veier 20 kg og en damestang 15 kg. Mange treningssentre har også teknikkstenger på 10 kg og lettere faste stenger.
Skal jeg regne med låsene?
Konkurranselåser veier 2,5 kg hver, men fjærlåsene på de fleste sentre veier nesten ingenting. De fleste regner ikke med dem.
Hva om vekten ikke går opp?
Kalkulatoren viser hva som blir til overs. Rund av til nærmeste vekt du kan laste, eller bruk små skiver hvis senteret har det.