Løftebogen
Skiveberegner
Indtast den vægt, du vil have på stangen. Du ser præcis hvilke skiver der skal på hver side.
Skiverne til hvert sæt, direkte i loggen
Løftebogen viser hvilke skiver du skal på med til hvert sæt, mens du træner. Gratis app, intet abonnement.
Hent på Google PlaySnart i App Store
Almindelige vægte med 20 kg stang
| I alt | Pr. side |
|---|---|
| 40 kg | 10 |
| 50 kg | 15 |
| 60 kg | 20 |
| 70 kg | 25 |
| 80 kg | 25 + 5 |
| 90 kg | 25 + 10 |
| 100 kg | 25 + 15 |
| 110 kg | 25 + 20 |
| 120 kg | 25 + 25 |
| 130 kg | 25 + 25 + 5 |
| 140 kg | 25 + 25 + 10 |
| 150 kg | 25 + 25 + 15 |
| 160 kg | 25 + 25 + 20 |
| 170 kg | 25 + 25 + 25 |
| 180 kg | 25 + 25 + 25 + 5 |
| 190 kg | 25 + 25 + 25 + 10 |
| 200 kg | 25 + 25 + 25 + 15 |
Sådan virker det
Træk stangen fra, del med to og fyld hver side med de største skiver først. Så skal du bære færrest mulige skiver. Det er samme beregning som skiveberegneren i appen Løftebogen.
Skivernes farver
Konkurrenceskiver følger en farvekode: rød 25 kg, blå 20 kg, gul 15 kg, grøn 10 kg og hvid 5 kg. Skiver i pund er som regel 45, 35, 25, 10, 5 og 2,5 lb.
Spørgsmål
Hvor meget vejer stangen?
En almindelig olympisk herrestang vejer 20 kg og en damestang 15 kg. Mange centre har også teknikstænger på 10 kg og lettere faste stænger.
Skal jeg tælle låsene med?
Konkurrencelåse vejer 2,5 kg hver, men fjederlåsene i de fleste centre vejer næsten ingenting. De fleste tæller dem ikke med.
Hvad hvis vægten ikke går op?
Beregneren viser, hvad der er tilbage. Rund af til nærmeste vægt, du kan læsse, eller brug små skiver, hvis centret har dem.