Erőnapló
Tárcsakalkulátor
Add meg, mekkora súlyt szeretnél a rúdon. Pontosan látod, milyen tárcsák kerülnek egy-egy oldalra.
A tárcsák minden sorozathoz, közvetlenül a naplóban
Az Erőnapló edzés közben minden sorozatnál megmutatja, milyen tárcsákat rakj fel. Ingyenes alkalmazás, előfizetés nélkül.
Letöltés a Google PlayrőlHamarosan az App Store-ban
Gyakori súlyok 20 kg-os rúddal
| Összesen | Oldalanként |
|---|---|
| 40 kg | 10 |
| 50 kg | 15 |
| 60 kg | 20 |
| 70 kg | 25 |
| 80 kg | 25 + 5 |
| 90 kg | 25 + 10 |
| 100 kg | 25 + 15 |
| 110 kg | 25 + 20 |
| 120 kg | 25 + 25 |
| 130 kg | 25 + 25 + 5 |
| 140 kg | 25 + 25 + 10 |
| 150 kg | 25 + 25 + 15 |
| 160 kg | 25 + 25 + 20 |
| 170 kg | 25 + 25 + 25 |
| 180 kg | 25 + 25 + 25 + 5 |
| 190 kg | 25 + 25 + 25 + 10 |
| 200 kg | 25 + 25 + 25 + 15 |
Így működik
Vond le a rudat, oszd kettővel, és töltsd fel mindkét oldalt a legnagyobb tárcsákkal kezdve. Így a lehető legkevesebb tárcsát kell cipelned. Ugyanez a számítás az Erőnapló alkalmazás tárcsakalkulátorában.
A tárcsák színei
A versenytárcsák színkódot követnek: piros 25 kg, kék 20 kg, sárga 15 kg, zöld 10 kg és fehér 5 kg. A fontos tárcsák általában 45, 35, 25, 10, 5 és 2,5 lb-sek.
Kérdések
Mennyit nyom a rúd?
Egy szabványos férfi olimpiai rúd 20 kg, a női 15 kg. Sok teremben van 10 kg-os technikai rúd és könnyebb fix rúd is.
Beszámítsam a zárakat?
A verseny zárak darabja 2,5 kg, de a legtöbb terem rugós zárai szinte semmit sem nyomnak. A legtöbben nem számolják őket.
Mi van, ha nem jön ki pontosan a súly?
A kalkulátor megmutatja, mennyi marad. Kerekíts a legközelebbi kirakható súlyra, vagy használj kis tárcsákat, ha a teremben van.