Carnet de Fonte
Calculateur de disques
Entre la charge totale voulue sur la barre. Tu vois exactement quels disques mettre de chaque côté.
Les disques de chaque série, directement dans ton carnet
Carnet de Fonte t’indique quels disques mettre pour chaque série pendant l’entraînement. Application gratuite, sans abonnement.
Disponible sur Google PlayBientôt sur l’App Store
Charges courantes avec une barre de 20 kg
| Total | Par côté |
|---|---|
| 40 kg | 10 |
| 50 kg | 15 |
| 60 kg | 20 |
| 70 kg | 25 |
| 80 kg | 25 + 5 |
| 90 kg | 25 + 10 |
| 100 kg | 25 + 15 |
| 110 kg | 25 + 20 |
| 120 kg | 25 + 25 |
| 130 kg | 25 + 25 + 5 |
| 140 kg | 25 + 25 + 10 |
| 150 kg | 25 + 25 + 15 |
| 160 kg | 25 + 25 + 20 |
| 170 kg | 25 + 25 + 25 |
| 180 kg | 25 + 25 + 25 + 5 |
| 190 kg | 25 + 25 + 25 + 10 |
| 200 kg | 25 + 25 + 25 + 15 |
Comment ça marche
On retire le poids de la barre, on divise par deux et on remplit chaque côté en commençant par les plus gros disques. Ainsi tu portes le moins de disques possible. C’est le même calcul que le calculateur de disques de l’application Carnet de Fonte.
Couleurs des disques
Les disques de compétition suivent un code couleur : rouge 25 kg, bleu 20 kg, jaune 15 kg, vert 10 kg et blanc 5 kg. Les disques en livres font en général 45, 35, 25, 10, 5 et 2,5 lb.
Questions
Combien pèse la barre ?
Une barre olympique homme standard pèse 20 kg et une barre femme 15 kg. Beaucoup de salles ont aussi des barres techniques de 10 kg et des barres fixes plus légères.
Faut-il compter les colliers ?
Les colliers de compétition pèsent 2,5 kg chacun, mais les colliers à ressort de la plupart des salles ne pèsent presque rien. La plupart des gens ne les comptent pas.
Et si la charge ne tombe pas juste ?
Le calculateur indique ce qui reste. Arrondis à la charge la plus proche que tu peux mettre, ou utilise des petits disques si ta salle en a.