Caderno de Treino: Gym Fitness

Caderno de Treino

Regista os treinos depressa. Último treino preenchido, descanso e recordes.

Caderno de Treino é o diário de treino para quem levanta pesos. Rápido a registar, fácil de ler e sem distrações.

Disponível no Google Play

Brevemente na App Store

O Caderno de Treino é grátis e sem conta: regista treinos, vê o histórico e a tua evolução treino a treino. Os teus primeiros 8 treinos incluem todas as funções Pro.

REGISTA EM SEGUNDOS

O teu último treino já vem preenchido: séries, repetições e carga de cada exercício
Toca em Feito e o temporizador de descanso começa, com aviso quando acaba
Calculadora de discos que mostra exatamente o que pôr na barra
Séries de aquecimento, notas por exercício e cronómetro para exercícios por tempo
Mais de 120 exercícios, e é fácil criar os teus

VÊ-TE FICAR MAIS FORTE

Comparação série a série com o último treino
Gráficos e recordes de cada exercício
Sugestões de quando aumentar a carga
Objetivo semanal como uma barra que se enche de discos

PROGRAMAS QUE PROGRIDEM POR TI

Programas prontos: 5/3/1, GZCLP, PHUL, 5×5, Push/Pull/Pernas e mais
As cargas são calculadas por ti, semana a semana
Treino do dia: a app sugere uma sessão pelo que descansou mais

OS TEUS DADOS SÃO TEUS

Sem conta, sem login, sem anúncios
Os teus treinos ficam no teu telemóvel, não connosco
Funciona offline
Traz o teu histórico do Strong, Hevy e da maioria dos ficheiros CSV
Exporta todos os treinos para um ficheiro quando quiseres, sempre grátis

Ferramentas gratuitas

Calculadoras e planos

Calculadora de 1RM

Calcula a tua carga máxima e vê o peso para cada percentagem.

Calculadora de discos

Vê exatamente que discos pôr em cada lado da barra.

Planos de treino

Seis planos prontos, do corpo inteiro para iniciantes ao Hyrox.