دفتر الأثقال
دفتر الأثقال: تمارين جيم
دفتر الأثقال
سجل تمارين الجيم والأثقال. آخر تمرين جاهز، مؤقت راحة، أرقام قياسية. مجاني.
دفتر الأثقال هو سجل التمارين لمن يرفع الأثقال. تسجيل سريع، قراءة واضحة، بلا تعقيد.
احصل عليه من Google Playقريبًا على App Store
دفتر الأثقال مجاني بلا حساب: سجّل تمارينك وشاهد سجلك وتقدمك تمرينًا بعد تمرين. أول 8 تمارين تشمل كل ميزات Pro.
سجّل في ثوانٍ
- آخر تمرين لك مملوء مسبقًا: المجموعات والتكرارات والوزن لكل تمرين
- اضغط تم ليبدأ مؤقت الراحة، مع تنبيه عند انتهاء الراحة
- حاسبة أقراص تبين بالضبط أي أقراص تضع
- مجموعات إحماء، وملاحظات لكل تمرين، وساعة إيقاف للتمارين الزمنية
- أكثر من 120 تمرينًا، وإضافة تمارينك الخاصة سهلة
شاهد نفسك تزداد قوة
- مقارنة مجموعةً بمجموعة مع آخر تمرين
- رسوم بيانية وأرقام قياسية شخصية لكل تمرين
- اقتراحات عندما يحين وقت زيادة الوزن
- هدف أسبوعي يظهر كبار يمتلئ بالأقراص
برامج تتقدّم عنك
- برامج جاهزة: 5/3/1 وGZCLP وPHUL و5×5 ودفع/سحب/أرجل وغيرها
- تُحسب الأوزان لك أسبوعًا بعد أسبوع
- تمرين اليوم: يقترح التطبيق تمرينًا حسب العضلات الأطول راحة
بياناتك ملكك
- بلا حساب، بلا تسجيل دخول، بلا إعلانات
- تُحفظ تمارينك على هاتفك، لا لدينا
- يعمل بلا إنترنت
- أحضر سجلك من Strong وHevy ومعظم ملفات CSV
- صدّر كل تمارينك إلى ملف متى شئت، مجانًا دائمًا
أدوات مجانية
حاسبات وبرامج تمارين
حاسبة 1RM
قدّر أقصى وزن ترفعه واحصل على الأوزان لكل نسبة مئوية.
حاسبة الأقراص
اعرف بالضبط أي الأقراص تضع على كل جانب من البار.
برامج الجيم
ستة برامج جاهزة، من تمرين الجسم الكامل للمبتدئين حتى Hyrox.