Τετράδιο Βαρών
Τετράδιο Βαρών: Gym & Fitness
Τετράδιο Βαρών
Κατέγραψε προπονήσεις γρήγορα. Έτοιμη η προηγούμενη, χρονόμετρο, ρεκόρ.
Το Τετράδιο Βαρών είναι το ημερολόγιο προπόνησης για όσους σηκώνουν βάρη. Γρήγορη καταγραφή, καθαρή εικόνα, τίποτα περιττό.
Κατέβασέ το από το Google PlayΣύντομα στο App Store
Το Τετράδιο Βαρών είναι δωρεάν και χωρίς λογαριασμό: κατέγραψε προπονήσεις, δες το ιστορικό και την πρόοδό σου σε κάθε προπόνηση. Οι πρώτες 8 προπονήσεις έχουν όλες τις λειτουργίες Pro.
ΚΑΤΑΓΡΑΦΗ ΣΕ ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ
- Η προηγούμενη προπόνηση είναι ήδη συμπληρωμένη: σετ, επαναλήψεις και βάρος για κάθε άσκηση
- Πάτα Έτοιμο και ξεκινά το χρονόμετρο διαλείμματος, με ειδοποίηση στο τέλος
- Υπολογιστής δίσκων που δείχνει ακριβώς τι να βάλεις στη μπάρα
- Σετ ζεστάματος, σημειώσεις ανά άσκηση και χρονόμετρο για ασκήσεις χρόνου
- Πάνω από 120 ασκήσεις, και προσθέτεις εύκολα δικές σου
ΔΕΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΝΑ ΔΥΝΑΜΩΝΕΙ
- Σύγκριση σετ προς σετ με την προηγούμενη προπόνηση
- Γραφήματα και ρεκόρ για κάθε άσκηση
- Προτάσεις για το πότε να ανεβάσεις βάρος
- Εβδομαδιαίος στόχος σαν μπάρα που γεμίζει δίσκους
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΟΥ ΑΝΕΒΑΙΝΟΥΝ ΓΙΑ ΣΕΝΑ
- Έτοιμα προγράμματα: 5/3/1, GZCLP, PHUL, 5×5, Push/Pull/Πόδια και άλλα
- Τα κιλά υπολογίζονται για σένα, εβδομάδα με εβδομάδα
- Σημερινή προπόνηση: η εφαρμογή προτείνει προπόνηση με βάση ό,τι ξεκουράστηκε περισσότερο
ΤΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΔΙΚΑ ΣΟΥ
- Χωρίς λογαριασμό, χωρίς σύνδεση, χωρίς διαφημίσεις
- Οι προπονήσεις σου μένουν στο κινητό σου, όχι σε εμάς
- Λειτουργεί χωρίς ίντερνετ
- Φέρε το ιστορικό σου από Strong, Hevy και τα περισσότερα αρχεία CSV
- Εξαγωγή όλων των προπονήσεων σε αρχείο όποτε θέλεις, πάντα δωρεάν
Δωρεάν εργαλεία
Υπολογιστές και προγράμματα
Υπολογισμός 1RM
Υπολόγισε το μέγιστο βάρος σου και τα κιλά για κάθε ποσοστό.
Υπολογισμός δίσκων
Δες ακριβώς ποιους δίσκους να βάλεις σε κάθε πλευρά της μπάρας.
Προγράμματα γυμναστικής
Έξι έτοιμα προγράμματα, από full body για αρχάριους μέχρι Hyrox.