สมุดยกเวท
สมุดยกเวท - ฟิตเนส ออกกำลังกาย
สมุดยกเวท
บันทึกการเล่นเวทและฟิตเนส ครั้งก่อนเติมให้ จับเวลาพัก สถิติ ฟรี
สมุดยกเวทคือสมุดบันทึกสำหรับคนเล่นเวท บันทึกเร็ว อ่านง่าย ไม่มีอะไรมากวน
ดาวน์โหลดบน Google Playเร็ว ๆ นี้บน App Store
สมุดยกเวทใช้ฟรี ไม่ต้องมีบัญชี: บันทึกการออกกำลังกาย ดูประวัติและความก้าวหน้าทุกครั้งที่เล่น 8 ครั้งแรกได้ทุกฟีเจอร์ Pro
บันทึกในไม่กี่วินาที
- ครั้งก่อนเติมไว้ให้แล้ว: เซ็ต จำนวนครั้ง และน้ำหนักของทุกท่า
- แตะเสร็จแล้วตัวจับเวลาพักเริ่มทันที พร้อมแจ้งเตือนเมื่อหมดเวลาพัก
- ตัวคำนวณแผ่นน้ำหนักบอกว่าต้องใส่แผ่นไหน
- เซ็ตวอร์มอัพ โน้ตของแต่ละท่า และนาฬิกาจับเวลาสำหรับท่าที่นับเวลา
- มากกว่า 120 ท่า และเพิ่มท่าของคุณเองได้ง่าย
ดูตัวเองแข็งแรงขึ้น
- เทียบทีละเซ็ตกับครั้งก่อน
- กราฟและสถิติส่วนตัวของทุกท่า
- แนะนำเมื่อถึงเวลาเพิ่มน้ำหนัก
- เป้าหมายรายสัปดาห์แสดงเป็นบาร์ที่เติมแผ่นน้ำหนัก
โปรแกรมที่เพิ่มน้ำหนักให้
- โปรแกรมสำเร็จรูป: 5/3/1, GZCLP, PHUL, 5×5, Push/Pull/Legs และอื่น ๆ
- แอปคำนวณน้ำหนักให้ทุกสัปดาห์
- การฝึกวันนี้: แอปแนะนำการฝึกตามกล้ามเนื้อที่พักนานที่สุด
ข้อมูลเป็นของคุณ
- ไม่มีบัญชี ไม่ต้องล็อกอิน ไม่มีโฆษณา
- ข้อมูลเก็บในโทรศัพท์ของคุณ ไม่ใช่ที่เรา
- ใช้งานออฟไลน์ได้
- นำประวัติมาจาก Strong, Hevy และไฟล์ CSV ส่วนใหญ่
- ส่งออกการฝึกทั้งหมดเป็นไฟล์ได้ทุกเมื่อ ฟรีเสมอ
เครื่องมือฟรี
เครื่องคำนวณและโปรแกรมฝึก
คำนวณ 1RM
ประมาณน้ำหนักสูงสุดของคุณ และดูน้ำหนักสำหรับแต่ละเปอร์เซ็นต์
คำนวณแผ่นน้ำหนัก
ดูให้ชัดว่าต้องใส่แผ่นน้ำหนักอะไรแต่ละข้างของบาร์
โปรแกรมเล่นเวท
โปรแกรมสำเร็จรูป 6 แบบ ตั้งแต่ฟูลบอดี้สำหรับมือใหม่จนถึง Hyrox